Fysiotherapie

Spijkermat

Heb je moeite met inslapen? Maken jouw gedachten ook overuren? Of val je gemakkelijk in slaap, maar word je midden in de nacht wakker? Om vervolgens niet meer in slaap te kunnen vallen. Je blijft maar draaien in bed en de onrust neemt maar toe. In de vorige berichten heb je kunnen lezen dat nek- …

Fysiotherapie

Hamstringblessure

Help! Mijn hamstringblessure steekt weer de kop op na de zomerstop. Bij een hamstringblessure, die geleidelijk aan is ontstaan, is de precieze locatie van de pijn vaak moeilijk aan te wijzen. Soms gaat deze blessure gepaard met zeurende pijn rondom je bil, maar het kan ook doortrekken naar je knie. Je dacht dat een paar …

Fysiotherapie

Schouderklachten

Last van schouderklachten? Wist je dat… Een verkeerde ademhaling schouderklachten kan veroorzaken? Ervaar jij ook regelmatig pijnlijke schouders? En nek die niet meer volledig links of rechts kan draaien? Of word je ’s nachts wakker van een tintelend gevoel in je armen? Vaak ligt de oorzaak in een combinatie van slecht slapen, stress en een …

Fysiotherapie

Ademhaling

Heb jij een te snelle ademhaling? Doe de test! In het vorige bericht heb je kunnen lezen dat een snelle, hoge ademhaling, klachten aan nek, schouders en armen kunnen geven. Maar wat is nou een snelle ademhaling? Doe de test! Meet hoe vaak je ademt per minuut. 1 ademhaling is een in- en een uitademing. …

Fysiotherapie

Veerkracht

Je veerkracht vergroten verkleint de kans oplichamelijke klachten. De zomervakantie is voorbij, dus is het tijd om je sportschoenen weer uit de kast te trekken! Zorg ervoor dat jouw lichaam klaar is om sportactiviteiten weer aan te kunnen. Je vergroot je veerkracht door: 1. Een goede balans tussen rust (ontspanning en slaap) en activiteit. 2. …

Skanlab | fysiotherapie

Tenniselleboog

Last van een tenniselleboog die maar niet over gaat? Op zoek gaan naar de echte oorzaak van de tenniselleboog is het startpunt van de behandeling. Door vooraf aan de behandeling het bindweefsel te verwarmen, kunnen spierknopen en verklevingen makkelijker en sneller verdwijnen. Hiervoor gebruik ik dit Skanlab apparaat wat het bindweefsel diep verwarmt. Deze warmtebehandeling …

Nek versterken

Ervaar je pijn of een vermoeid gevoel in je nek, bovenrug of je hoofd? Heb je regelmatig last van een ‘stijve nek’? Langdurige nekklachten kunnen uitstralen in de arm en klachten geven zoals tintelingen of een slapend gevoel. Ook kun je een zeurende pijn rondom je kaakgewricht gaan ervaren. Het is van belang om bij …

Nekklachten | fysiotherapie

Nekklachten voorkomen

Om nekklachten te voorkomen is op de eerste plaats je houding belangrijk. Daarnaast kent je lichaam een belastbaarheid. Dit is de hoeveelheid belasting dat je lichaam aan kan zonder klachten te krijgen. Er zijn drie manieren om klachten voor te blijven: 1. Je houding: je zit/staat rechtop waarbij je je hoofd bovenop je romp plaatst. …

Hoofdpijn | fysiotherapie

Hoofdpijn

Praktische tips voor thuis om je hoofdpijnklachten te verminderen: 𝗧𝗶𝗽 𝟭 Hoofdpijn wordt in veel gevallen veroorzaakt doordat je onbewust veel fronst of vaak je wenkbrauwen optrekt. Door eerst bewust aan te spannen volgt daarna ontspanning: Frons je voorhoofd en laat je fronsrimpel weer verdwijnen, knijp je ogen samen en ontspan, klem je kaken en …

Behandelen met tape

Wat doet tape nu eigenlijk? Regelmatig hoor ik deze vraag in mijn praktijk voorbij komen. Ik ga het je hier vertellen! Met tape is het mogelijk om op zeer korte termijn veranderingen en verbeteringen in het lichaam aan te brengen. Hierdoor heb je minder pijn tijdens het bewegen. Ook kunnen bewegingen weer soepel verlopen. De …