7 Pijlers

In het vorige bericht heb je kunnen lezen welke factoren er een rol spelen bij het ontstaan van rugklachten. Bij langdurige, (steeds terugkerende) rugklachten wordt de oorzaak complexer en is het noodzaak om ‘breder’ te kijken. Een bepaalde belasting hoeft niet direct de oorzaak te zijn van je rugpijn op dat moment.  De oplossing moet gezocht …

Heb je moeite met inslapen? Maken jouw gedachten ook overuren? Of val je gemakkelijk in slaap, maar word je midden in de nacht wakker? Om vervolgens niet meer in slaap te kunnen vallen. Je blijft maar draaien in bed en de onrust neemt maar toe. In de vorige berichten heb je kunnen lezen dat nek- …

Last van schouderklachten? Wist je dat… Een verkeerde ademhaling schouderklachten kan veroorzaken? Ervaar jij ook regelmatig pijnlijke schouders? En nek die niet meer volledig links of rechts kan draaien? Of word je ’s nachts wakker van een tintelend gevoel in je armen? Vaak ligt de oorzaak in een combinatie van slecht slapen, stress en een …

Heb jij een te snelle ademhaling? Doe de test! In het vorige bericht heb je kunnen lezen dat een snelle, hoge ademhaling, klachten aan nek, schouders en armen kunnen geven. Maar wat is nou een snelle ademhaling? Doe de test! Meet hoe vaak je ademt per minuut. 1 ademhaling is een in- en een uitademing. …

Je veerkracht vergroten verkleint de kans oplichamelijke klachten. De zomervakantie is voorbij, dus is het tijd om je sportschoenen weer uit de kast te trekken! Zorg ervoor dat jouw lichaam klaar is om sportactiviteiten weer aan te kunnen. Je vergroot je veerkracht door: 1. Een goede balans tussen rust (ontspanning en slaap) en activiteit. 2. …